吃维生素c有什么好处和副作用吗

维生素C是一种抗氧化剂，它可以帮助我们抵抗自由基的侵害，保护我们的细胞免受破坏。维生素C可以帮助我们抵抗感染，促进我们的免疫系统，保护我们免受疾病的侵害。维生素C还有助于改善我们的血液循环，促进血液循环。维生素C还有助于促进骨骼和牙齿的发育，保护皮肤免受紫外线的伤害，保护眼睛免受疾病的侵害，增强记忆力和注意力，帮助抗衰老。但是过量吃可能会刺激到肠胃，引起腹痛的情况，所以要注意剂量。