直排轮，溜直排轮时提膝、身体微向前、大腿向后拉等等，都是塑臀的必备动作。跑步。尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。脚踏车，能强化腿部肌肉。沙滩排球：所有伴随跑、跳的球类运动，都能帮忙塑造下半身线条。
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