我们可以这样做，用手脚支撑，提臀上挺成“桥”状。提起脚跟。鞋跟与脚跟一起上提，身体回落悬空。保持上一个的动作姿势。放下鞋跟。恢复成预备姿势。反复做，以增强腿部肌肉力量。 小腿肌肉练习预备：上体坐直，两腿屈膝前伸，两手平放膝上。
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