你好，通常补充大豆异黄酮可多食用黄豆、黑豆及豆制品等食物。但对于需延缓更年期、调节内分泌、改善更年期综合症的人群来说，食物中大豆异黄酮含量相对较低，难以满足其营养需求，建议还搭配大豆异黄酮类营养补充剂，这类补充剂纯度高，吸收利用效果好。
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