最好再早上的时候，因为早上我们的喝的豆浆里面就含有大量的大豆异黄酮，然后就是一些完整的豆子里面，像一些加工处理后的一些豆子，几乎没有什么大豆异黄酮了，比如平常吃的绿豆糕几乎不含有大豆异黄酮。同时，大豆异黄酮可以改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松。改善肌肤质量，防止动脉硬化的形成，预防心血管疾病。对人们的身体很好，所以要特别注意什么时候吃最恰当。