如何进食才能够一个月就瘦七斤的呢?
推荐时间: 2017-09-18 01:47:28
—内容仅供参考
1、 七天瘦三斤菜单:早餐:一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过200)。午餐:先吃一个番茄,然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些胡萝卜,芹菜色拉,去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼,一杯无糖的茶或者咖啡。
2、 一个月瘦七斤菜单:早餐:以番茄代替平时的早餐,或喝2-3杯番茄汁。午餐:先吃一个番茄,然后可以吃两片全麦面包,番茄汁或者综合蔬菜汁。晚餐(每晚八点之前吃):先吃一个番茄,然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐、综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。
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