能够瘦腰瘦身的健美操的做法是什么样子的呢?
推荐时间: 2017-09-18 01:36:38
—内容仅供参考
两脚分开站立,膝盖向外弯曲,脚尖向外,双手抱头,肘部外张。腰部向右弯,右肘尽量触及膝盖,背部要挺直,回至原位。腰部向左弯,左肘触及左膝盖。这样来回侧弯腰一分钟。第二节下脚部和髋部运动坐在椅子上,两脚分开约一米,上身下弯,左手碰右脚,右手向后上方张开,坚持5 秒钟,然后换另一只手,如此交替进行60秒。
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