运动瘦胸，效果远不如吸脂减肥手术。
1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次20-30次，要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉;
2、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次。在做完以上徒手操后必须做全身放松练习。