一般运动的时间要多长才最有作用的呢？
运动的时候并不是越久越好，也不是越快越好，要保持在适当的时间对身体才有作用。
本回答由营养代餐专家推荐
推荐时间: 2017-09-25 00:13:26
—内容仅供参考
运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高的时间可持续24小时，故每周运动3次，每次30分钟以上，使身体燃烧掉300卡以上的热量，就能使人体的基础代谢率不致减缓，此时又一面节食，人体内多余的脂肪才能有效燃烧掉。瞬时爆发性运动(例如举重、拉杆和百米赛跑)的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益，
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