汤臣倍健β-胡萝卜素不是药品，不能代替药物；不宜超过推荐量，或与同类营养素补充剂同时食用。汤臣倍健天然β-胡萝卜素软胶囊的营养成分是β-胡萝卜素，推荐计量为每日1次，每次1粒，随餐服用。一般什么时候服用没有明显的区别，但是根据β-胡萝卜素不溶于水，微溶于乙醇和乙醚，易溶于氯仿苯和油的性质，可以选择一天中油水比较大的一餐时服用，可能使β-胡萝卜素更容易吸收。营养品是一方面 食补也是跟的上 不要光靠营养品 这样也不科学睡眠一定要有规律 不然人很容易出现各种疾病的。避免劳累。