成年人食用高纤维食物有什么建议吗？求解释
朋友为了减肥所以要摄入高纤维食物。想知道成年人食用高纤维食物有什么建议吗？求解释
本回答由营养代餐专家推荐
推荐时间: 2017-09-29 00:51:09
—内容仅供参考
一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以20至30克为宜。如果是平时膳食纤维摄取较少的人，最好以循序渐进的方式增加，还应多饮水，这样才能发回高纤维食物最好的功效。如果一次性摄入太多可能造成不好的影响。
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