早餐：香蕉半条，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯;午餐 酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯。晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半条，咖啡或茶一杯。亦或者早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯;午餐 煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯;晚餐：矿泉水吞金枪鱼一罐，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半条，香草冰激淋半杯，咖啡或茶一杯。