日常做到“不惜力”，能走路绝不坐车，能爬楼就不坐电梯，总之，尽量远离文明社会。自己动手“丰衣不足食”。坚持收腹走路法和腹式呼吸法，坐卧行走均在减肚子，不知不觉中自然最快最有效。 怎么减肚子？腹式呼吸法也是很好的一种治疗手法。
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