若维B缺乏不明显，可多食用维B含量相对较高的食物进行补充，如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、糙米、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等。但B族维生素在加工烹调过程中容易被破坏，因此建议已出现易疲劳、皮肤干燥粗糙、口角炎、皮炎、口腔溃疡等缺乏症的人群，还搭配专门补充维生素B的营养剂，但实际效果不同产品差异较大，具体可进入复合维生素B产品专区查看用户评价：