维生素b对帮助我们养肝护肝有很好的效果，同时它还可以起到一定的治疗抑郁症的功效，经常消化不良的人也可以多吃富含维生素b的食。，所以说多吃一些富含维生素b的食物也是保障健康的必须，富含维生素b的食物有，大豆花生，火腿、黑米，还有一些奶制品，菠菜蛋黄等等，这些食物富含的维生素b群是非常多的，而且这些物质对于帮助预防疾病都有很大的效果。