你好，维生素b能够有效地调节人体的新城代谢，促进皮肤细胞的不断分裂和更新，使人容光焕发，增进肌肉细胞的强劲，增强人们身体的体质，除此之外，维生素b还能很好地调节人体的神经系统，增强人体免疫系统的免疫能力等等。很多食物中的维生素b含量都很丰富，想要补充维生素b，可以多吃蛋黄、新鲜蔬菜、猪肝、胡萝卜以及哈密瓜、草莓、橘子等，尽量通过饮食的方式去补充。