睡眠不好跟精神有很大的关系。所以，平时要保持愉悦的心情，心态要好，不要有太大的压力。白天要进行适当的运动，这样有利于晚上入睡。要多去户外活动，呼吸新鲜空气，放松心情，心情好了，睡眠质量自然就好了。饮食上多喝一些红枣粥，小米粥，不仅养身，还有利于补气养血。另外，被褥要经常换洗，晾晒，保持干净整洁。睡觉时，可以选择平躺，听一些舒缓的轻音乐，都有利于睡眠