那么怎样怎躺下就睡呢?首先是服用药物，但是过多服用药物对身体有害，那最有效果的是服用保健品，改善失眠的保健品当然要选择褪黑素了，那么褪黑素其实是查找不到副作用，但也是不能长期服用的保健品。

　　其实我们自己也能改善失眠，只要你能做到以下方面。

　　
1、总是想象美丽画面。

　　
2、吃小米、百合等。

　　
3、睡觉抱个公仔。

　　
4、看自己看不懂的书。

　　
5、多做运动。

　　
6、熏香助眠

　　香薰建议选择：法国雅歌丹(BelAir)佛手柑香薰精油1500ml