运动后多久补充蛋白质是最好的？怎么补充？

回复时间: 2018-08-03 18:46:21

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本回答由通筋活络专家推荐

健身完后20分钟内吃效果最好，需多吃高蛋白质的食品，比如各种禽畜的瘦肉、鱼、蛋、乳、豆制品，各种籽、仁等。

内容仅供参考回答时间：2018/8/3 18:46:26

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