提肛运动的正确做法
最近在锻炼身体，想知道提肛运动的正确做法是怎么样的
本回答由增强免疫专家推荐
推荐时间: 2020-05-07 09:41:29
—内容仅供参考
正确的提肛方法是：袭全身放松，注意力集中在会阴肛门部。收缩腹部、臀部和盆腔底部肌百肉，随着呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气度时肛门收缩上提，呼气时放松。每日便后、晨问起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。
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