人体每天补充NMN最好控制在每日服用量1g之内，如果是45岁左右的人服用量在300mg左右，65岁以上的老年人的话每天应补充600mg左右的nmn，可以在饭前食用，也可以在饭后食用，最好是用温水冲服，这样可以让身体吸收的效果更好，如果需要分开服用，最好在早晨或者午饭过后吃。因为人体体内有内循环，如果分开服用可以使nmn所产生的作用效率更大。