swisse钙片是可以直接咀嚼后吞服的，如果你觉得这个钙片太大，不能够一次性吞下去那么多嚼几下就可以了。swisse钙片适合成年人进行使用，具体的量在说明书里面都有介绍，一般每天使用两颗到三颗就可以了，可以分开服用也可以一次性食用，饭前饭后食用都是可行的，一般建议晚上使用钙片的效果可能会比较好一点，因为晚上对钙的吸收利用率达到了巅峰，白天也应该要适当的活动，可以适当的多晒太阳补钙