保护视力不妨多吃胡萝卜、蓝莓、菠菜、鸡蛋这类食物。胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后能转变成维生素A，这对视网膜的正常发育以及视觉功能的良好维持作用很大。蓝莓里的花青素厉害着呢，它能够增强眼部微血管的弹性，让血液循环更顺畅。菠菜所含的叶黄素就像是给眼睛装了一道“防护网”，可以过滤掉有害光线，守护视网膜。鸡蛋富含蛋白质、维生素等多种营养成分，能够助力眼睛组织的修复与保养。