安可靠，对于补充胶原蛋白的效果十分明显。但掌握正确的饮用方法，例如应在每天饭后或睡前服用。最好建议睡前喝，这样可以有一整晚的时间来消化和吸收。当然，前提是你不能熬夜，必须在11点前进入睡眠状态，这样才能让它随着身体的新陈代谢而发挥出应有的功效。除此之外，许多食物还含有胶原，比如猪蹄等。