跑步机有减肥的作用，改变人的容貌是因为体质下降之后五官变得更立体，所以有的人瘦完之后就像换了一个人一样。由于脂肪不只是在四肢、腰腹堆积，还会在下巴、脸颊堆积，通过长时间的跑步可使体脂率降低，达到塑形的效果，因此面容也会更瘦。但跑步可增强心肺功能，使身体更轻盈，提高免疫力，建议每周跑3~5次是可行的。