为了美白肌肤，可以吃一些美白食品，如黄瓜，芝麻，土豆，冬瓜，水果类。这些水果中，大枣富含维生素C和维生素e，黄瓜富含丙醇二酸和维生素E，芝麻富含卵磷脂，水果中也含有大量维生素C。还可以服用一些美白中药，如三白汤就很好，因为三白汤中含有白芍、白术、白茯苓和甘草等用煎汤制成的汤料，能起到很好的美白润肤的作用。