蛋类是高蛋白食品，早餐吃鸡蛋可以有效地减少一天的热量摄入，对控制体重有很好的效果。但鸡蛋仅能提供身体所需的蛋白质，并能减慢胃的排空，增加饱胀感。但一天吃一到两次就够了。过量饮食不仅不能减肥，还可能导致肥胖。若要减肥，不仅要合理饮食，还要坚持锻炼身体，双管齐下，减肥就会有效果。
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