桑葚干确实能起到很好的保健作用，能滋阴润燥，还能补肝肾，能有效缓解肝肾阴亏所引起的一系列症状，更能在一定程度上帮助降血糖。但是并非所有的人都适合吃桑葚干，如果本身脾胃就比较虚弱，最好不要吃桑葚干，否则很容易造成腹泻等现象。此外，孕妇和儿童最好也要避免吃太多的桑葚干，否则也会对健康有害。