单靠苹果鸡蛋减肥食谱是不可能减肥的，想要健康减肥，必须配以科学的饮食及合理的锻炼，在饮食上一定要注意少油少盐，多吃高蛋白质的食物。假如想要具体的食谱其实并不科学，因为每个人的饮食习惯不同，吃的东西自然也不一样，我们可以规定每餐所摄入的碳水化合物量，每顿饭蛋白质的摄入量也就是一拳大小，蔬菜就可以有两掌大小了。每星期再参加运动3~5次，可达到事半功倍减肥效果。