补充的量与目前的身体健康有关，如果是为了正常的保健，每天的量应控制在50毫克左右，如果是为了患有某些疾病的病人，那么每天的量也不应超过100毫克，因为长期服用维他命有可能导致肠胃不适和血栓。食品中的补充剂效果可能并不太好，所以很多人会选择使用汤臣倍健胶原蛋白维生素E片，主要成分有胶原蛋白粉、天然维生素E、微晶纤维素、预胶化淀粉等，不但能起到补充维生素的作用，还能补充胶原蛋白，能更好地护理皮肤健康。