原地踏步走就可以减你腰和肚子上的肉，把胯部摆动的大些原地踏步走，可以在地上放了厚的垫子。但要在你吃完饭后半小时，也就是你想在椅子和沙发上看电视时来做，不给它长肉的时间。时间半小时一休息，方法我有做过,而且提臀部的效果是非常明显的，还简单。
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