体重在160斤的人，减肥的计划就需要缜密的进行，一日三餐都是要合理去安排的，比如早饭，需要吃鸡蛋和牛奶，但尽量不吃油条等油炸食品。可适当吃一些煮熟的肉食和水煮菜，需要保持营养供给，否则可能出现营养不良。晚饭可少吃一点米饭，但尽量不要吃油腻的食物，可适当添加一些代餐产品，以增强饱足感，减少食物的需要和消耗。当然还应该配合适当的运动，这样才能让瘦下来的皮肤变得紧实。