每周食用约三次，可改善性功能，并可改善精液质量，此外，还可缓解腰膝酸软，防止阳痿早泄，同时可改善四肢乏力，精力不足，吃海马可增加精液活力和数量，所以对于准备怀孕的男性来说，是很好的选择，但建议最好在准备怀孕前三个月开始调整饮食，这样每隔一个月食用一次能达到最佳效果。
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