晚上睡前补充比较好，特别是婴幼儿，可以选择少量的多次服用才能更容易消化吸收。如要补钙，还可以多吃一些含钙较多的食物，如牛奶奶酪，这样可以更健康有效地补钙，而且还可以多吃一些豆制的食品，因为豆类富含多种优质蛋白质，长期食用不仅能获取丰富的营养，还能防止骨质疏松，这些都是比较健康有效的补钙方法。