在控制体重方面有显著的作用，因为大多数人减肥时只关注体重而非脂肪，也就是说，身体中脂肪的比例并不一定会改变。若减肥者能配合CLA的使用，可有效降低身体内脂肪组织与瘦肉组织的比例，真正达到瘦肉减肥，提高瘦肉率。这么做的好处是，越瘦的人，身体的新陈代谢能力越高，良性循环的形成越好，减重也就越容易。