要想减肥的话就需要长期的坚持，饮食和运动都要兼顾，饮食应注意调理，少吃油腻重的食物，应多吃清淡味淡的食物，多吃蔬菜和水果；每天按时吃早饭，若不吃早饭，身体体质会变差；每天吃饭要做到七分饱，不可暴饮暴食，进食速度不可过快；还需适量运动，可进行慢跑、游泳、跳跳跳跳舞等运动减肥。
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