要想减肥的话就需要长期的坚持,饮食和运动都要兼顾,饮食应注意调理,少吃油腻重的食物,应多吃清淡味淡的食物,多吃蔬菜和水果;每天按时吃早饭,若不吃早饭,身体体质会变差;每天吃饭要做到七分饱,不可暴饮暴食,进食速度不可过快;还需适量运动,可进行慢跑、游泳、跳跳跳跳舞等运动减肥。