减肥的首要方法是控制体重，应适当进行有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、跳绳等，培养健康的生活方式，合理的营养，保证充足的睡眠，稳定情绪，戒烟、戒酒，及时补充各种维生素，减少零食的摄入。每日适当锻炼，可加快胃肠蠕动，缓解便秘。
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