最好通过健康的饮食及适量的运动来减肥，不要喝减肥果。饮食宜清淡，多吃新鲜的水果蔬菜以及粗粮，少吃高脂肪食物及甜品，早餐一碗杂粮粥，中餐两三种蔬菜半碗饭，晚餐只吃蔬菜。不要喝高碳酸饮料，每周运动至少三次，每次40到60分钟比如跑步游泳骑车等。
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