除孕妇外，男性还应为怀孕做好准备，那么备孕男性可以吃蛋白质类食品，足够的优质蛋白质能保证精子的数量和质量。坚果中富含脂肪酸、抗氧化剂和维他命B能促进生殖力，坚果中也含有许多维他命B。要想精子充足，应多吃富含锌的食物。维生素类食品，注意多种维生索的补充。
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