男士在准备怀孕前，建议先去做一系列较为详细的检查，看看身体状况如何，是否适合备孕。男人在准备怀孕前要为自己的身体补充足够的营养，孕育出高质量的精子离不开及时补充多种营养元素。例如蛋白质、脂肪、维他命等等，锌硒元素对男性精子的产生和活化也有重要意义。生活中，可经常食用一些含锌量较高、硒含量较高的食物，如海鲜生蚝等。还要调整好自己的作息，养成早睡早起的好习惯，不管是对男性身体，还是对男性精子，都有一定的益处。