维生素D是人体多方面的重要营养素，它与钙的吸收有关，此外，它还具有许多其它功效。维生素D的主要作用是调节骨组织中钙代谢，促进钙吸收和骨质形成。促进钙离子的吸收；补充适量的维生素D能提高机体免疫功能，使机体更有活力，人也更有活力。增强血管在运动中的弹性。平时可以多吃一些含维他命D较多的食物，对骨骼，肠胃，身体有许多益处。