含有较多维生素D的食物有以下几种：一种是海水鱼类，如沙丁鱼、鲑鱼、带鱼、金枪鱼、黄花鱼、鳕鱼、秋刀鱼、鲳鱼、鳗鱼、多宝鱼、石斑鱼、鱿鱼、墨鱼等；二种是动物肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等；三种是蛋黄，如蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄、鸽子蛋黄等；四种是鱼肝油产品。除了来自饮食之外，身体皮肤也可以合成，经常晒太阳也是补充维生素D的好方法。