第一种含有碘元素的食物是蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，它们里面含有较多的碘元素。另一种是奶类食品，如牛奶、羊奶等，它们也含有非常丰富的碘元素。第三种食物是海洋中的植物，如海带、紫菜等，其所含碘的含量也很丰富。在海洋中，第四种食物是海洋生物，如海鱼、干贝、蛤干、海参、海蜇、龙虾等，这些海洋生物也含有非常丰富的碘。