一般来讲，食物中黄体酮含量较高的基本上很少，可以尽量多吃一些黄酮类豆类食物，如黄豆浆、黑豆浆、豆腐等尽量多吃。此外，多吃一些含vc的食物，蔬菜和水果，坚果含有锌，可以补充刺激黄体酮的分泌。现在没有一种食物说吃了以后能让黄体酮水平提高，这只能间接地刺激分泌多些，主要是生活有规律，做适当的身体锻炼。运动能让肾上腺产生多巴胺，平衡荷尔蒙水平。若黄体酮含量较低，需要直接补充黄体酮，从食物中摄取量极少。