减肥的话主还是提倡使用粗制米、面食和一定量杂粮，严格限制单糖的摄入量，增加蔬菜、水果、豆类、谷物和坚果的摄入量，限制脂肪的摄入量，用不饱和脂肪代替饱和脂肪。午餐的饮食也遵循上述规律。此外还要增加身体锻炼，同时采取健康饮食，这样才能达到长久良好的减肥效果。
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