小米是我们生活中常见的食材之一，营养价值很高。小米富含维生素、脂肪和蛋白质，与多种成分有不同的功效。而且也可以分开煮。小米和薏米可以煮成薏米粥。这是一种常见的祛湿食品。薏苡仁能消除水肿，与小米混合时能祛湿。两者结合，味道鲜美，能祛湿。山药有收敛作用，能降低血糖。当然，它的祛湿效果也非常显著。山药含有大量的膳食纤维，热量很低。能加速新陈代谢，减少便秘，加速肠道蠕动。茯苓有很好的消肿去湿作用，特别是对于失眠多梦，体弱多病的人。茯苓在很多药物中都有，正是因为茯苓是祛湿的上品。红豆是一种常见的食物，价格便宜，可以进入每个家庭。它也是世界各地生产的，但它也有很大的营养价值。红豆可以消肿，健脾。