湿气来源分为外部湿度和内部湿度。外界湿度大部分是由于气候潮湿，长期居住在潮湿的地方，在雨中涉水而造成的。内湿是由于水和液体在体内的异常运输引起的。红豆糯米滋补汤，将红豆糯米洗净，加水浸泡2 ~ 3小时，夏天放入冰箱；待
2、3小时后，将红小豆和薏米放入电饭煲中，加入1500 ml清水，然后选择煮粥功能，煮至红小豆和薏米软烂。冬瓜糯米茶，将糯米洗净倒入电压力锅，加水，开启电压30分钟；将煮好的糯米用水移入较大的汤锅，加入冬瓜。火煮沸后，用中火煮沸20分钟左右；最后加入适量冰糖煮至冰糖融化。薏米南瓜粥、薏米、红枣、糯米、花生洗净，加水浸泡2小时，红枣去皮切片；将大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏米混合，加入适量清水，用电压力锅熬制成粥；粥煮好后，倒入南瓜，蒸10分钟，凉透，再倒入红糖即可上桌。