重湿是指体内脾胃功能失调，出现湿邪过盛，产生一系列症状。主要症状为皮肤瘙痒、头面油腻、困倦乏力、头重脚轻、乏力、肩、颈、腰酸痛、痰多、胸闷、咳嗽、腹泻或便秘。湿气重不要吃冷的食物。建议在食物中加入洋葱、生姜等调味料，可以降低食物的寒性。平时运动量太少会导致体内水分越来越多。针对湿气重的情况，采用有氧运动的方式进行调节，这样去湿气的效果更加理想。如果能在户外参加体育锻炼，体内的水分就能全部排出，不适感也就消失了。如果长时间呆在阴暗潮湿的环境中，体内积累的水分会越来越多。所以需要经常开窗通风，让室内的湿气被空气带走，既能保持室内干燥，又能防止湿气聚集在室内进入人体。