人体脾胃功能运化不畅，湿气重会导致湿邪过重，出现一系列症状表现。其主要症状表现为皮肤瘙痒、头面油腻、困倦乏力、头重如裹、人容易疲劳，同时还会出现肩、颈部及腰部酸痛，有的人还会有胸闷、咳嗽、腹泻、便秘等症状。赤小豆具有很好的祛除滞留水液的功效，用它做粥能很好的调理人体内的湿气，而且对身体健康没有任何危害。湿气重的人可以多喝一些用它熬的粥，对身体有一定的调理作用。多运动，让身体流汗，这是消除湿气最好的方法之一。特别是在夏季运动后，千万不能马上跑到空调房间，否则会使汗流不能出来，从而不能排除湿气，使湿气在体内积聚，所以在运动完后一定要让体内的汗液拍出来，这样才能有效的调理好体内湿气。用艾叶泡脚能有效祛除湿气。由于艾叶内的成分可使脚部血管扩张，消除疲劳，而且人体的各个部位都能找到相应的反射区，泡脚也能起到调节脏腑、安定心神的作用。