湿有内湿和外湿之分，内湿主要是由于脾功能失调导致的水湿痰浊，在体内蓄积停滞而致病。外湿多与气候环境有关，通过饮食和锻炼来祛除湿气。在饮食方面，薏米具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效，红豆健脾止泻利水消肿，还能起到祛湿利尿的作用。用红豆、茯苓、党参等煲成粥或煮水喝，也能祛湿利尿。在锻炼方面，通过跑步、健走等锻炼，可以激活气血，增强人体内的水分代谢，促进湿气的排出。